Yoga Para La Oficina: 5 Movimientos para practicar desde tu escritorio
Yoga Para La Oficina: 5 Movimientos para practicar desde tu escritorio
Por Martha Quintanar
¡Hola! Estoy feliz de poder acompañarte por medio de Bonita Semana. Creo que una de las acciones positivas que este Newsletter nos brinda, es darle un giro a nuestro día, bajándole al estrés. Hoy en día necesitamos más de eso.
Mi nombre es Martha Quintanar, soy yogui y me fascinan todas las cosas, personas, momentos, TODO lo que pueda ayudarnos a tener un día mejor. Por eso, he decido compartirte, estos yoga moves sencillos, para que puedas regalarte unos minutos en el trabajo y relajarte. ¿Pasas la mayor parte del día sentada en el trabajo? Regálate unos minutos para estirarte 🙌🏻😄
Un buen estiramiento diario puede:
▫️Reducir la tensión muscular.
▫️Mejorar tu circulación venosa y linfática.
▫️Aumentar tus niveles de energía.
Por eso, con ayuda de Martha Quintanar de @martha.yoga queremos compartirte una secuencia de yoga para la oficina súper sencilla que puedes hacer todos los días sin necesidad de pararte de tu escritorio.
1. Estiramiento de hombros.
Entrelaza las manos y estira los brazos hacia el frente y luego súbelos por encima de tu cabeza dinámicamente. Repite este movimiento 10 veces.
2. Estiramiento de espalda.
Inclínate sobre los muslos desde las caderas y deja colgar tus brazos y tu cabeza. Respira profundo y cuenta 10 segundos.
3. Estiramiento de piernas.
Estira una de tus piernas apoyándote en el talón e inclina todo tu cuerpo hacia adelante manteniendo espalda recta.
4. Estiramiento de caderas.
Dobla una pierna, rota el muslo externamente, y cruza el pie por fuera de la rodilla opuesta.
5. Estiramiento y rotación de columna.
Mantén la columna larga y rota el torso cruzando un brazo por fuera de la rodilla opuesta.
Ojalá disfrutes y aproveches esta rutina. Cuéntanos en los comentarios qué te pareció. 😋
🦋 Secuencia e imágenes por Martha Quintanar.
